জেনে নিন, কোন বয়সে কত সময় ঘুমানো উচিত?

208

সারাদিন অনেক পরিশ্রমের পর আমরা সবাই রাতে গুমাতে যাই। কিন্ত বেশিরভাগ মানুষ গুমানোর সঠিক নিয়ম জানেনা। শরীরকে ফিট রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। তবে লক্ষ্য রাখতে হবে গুম যাতে অনেক বেশি না হয়ে যায় এবং কমও যাতে না হয়।

আসুন এবার তাহলে জেনে নিই কোন বয়সে কত সময় ঘুমানো উচিত…

নবজাতক

নবজাতক শিশুদের জন্য দৈনিক ১৬ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

টিনএজার

১৩ থেকে ১৯ বছর বয়সী কিশোর কিশোরীদের দৈনিক ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি

একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কেউ কেউ মনে করে ৫ ঘণ্টার গাঢ় ঘুমও শরীরের জন্য যথেষ্ট।

গর্ভবতী নারী

গর্ভবতী নারীদের গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস একটু বেশি ঘুম প্রয়োজন।
Chat Conversation End
Type a message…