প্রতিটি মানুষের সুস্থ থাকার জন্য সঠিক বা পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমের প্রয়োজন। আমাদের মদ্ধে অনেকেই মনে করে যে দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট। আসলে কি তাই বিজ্ঞান কি বলে? ঘুম নিয়ে নিম্নে বিস্তারিত আলোচনা করা হল-
দৈনিক কতটুকু ঘুমের দরকার, বয়স ভেদে ঘুমনোর সময় পরিবর্তন হয়ে থাকে। যেমন একজন গর্ভবতী মায়ের গর্ভধারনের প্রথম তিন মাস প্রয়োজন স্বাভাবিকের তুলনায় ২ ঘণ্টা বারতি ঘুমের। টিন এজার যারা আছে তাদের প্রয়োজন দৈনিক ৯ ঘণ্টা।
আর প্রাপ্ত বয়স্ক যারা আছেন তাদের দরকার ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার। এখানে সময় বিচার না করলে বলা যেতে পারে একজন মানুষ স্বাভাবিক বা নিরবিছিন্ন ভাবে যতটুকু ঘুমবে তার জন্নে সেটি যথেষ্ট। বিজ্ঞানীরা মানুষের ঘুমের অপর অনেকরকম গবেষণা চালিয়েছে এবং একটি পরিসংখ্যান প্রকাশ করেছে, যেটি নিম্নরূপ-
নবজাতক শিশু ০-২ মাস দৈনিক — ১২-১৮ ঘণ্টা।
নবজাতক ৩-১১ মাস দৈনিক — ১৪-১৫ ঘণ্টা।
১-৩ বছরের বাচ্চা — দৈনিক ১২-১৪ ঘণ্টা।
৩ থেকে ৫ বছরের শিশু দৈনিক — ১১-১৩ ঘণ্টা।
৫ থেকে ১০ বছর বাচ্চা দৈনিক — ১০-১১ ঘণ্টা।
কিশোর বয়স বা টিন এজার যাদের বয়স ১১-১৭ বছরের মদ্ধে তাদের জন্য দৈনিক ৮.৫-৯.৫ ঘণ্টা।
পূর্ণবয়স্ক বা যাদের বয়স ১৮ এর বেশী তাদের জন্য দরকার দৈনিক ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমের।
